FIT PRZEPISY

FIT PRZEPISY, SŁODKIE

Jednoporcjowa FIT cynamonka

Lubicie cynamonowe smaki? Jeśli tak to musicie spróbować tego genialnego deseru! Moja propozycja na jednoporcjową FIT cynamonkę jest dużo mniej kaloryczna niż standardowa, drożdżowa wersja, ale równie smaczna! Porcja FIT cynamonki to ok 500 kcal i aż 50g białka. Składniki: 150g jogurtu skyr 6-7 łyżki mąki pełnoziarnistej 30g odżywki białkowej (smak wanilia) 1/3 łyżeczki sody […]

FIT PRZEPISY, SŁODKIE

Chlebek bananowy

Znacie? Jeśli nie, to musicie szybko to nadrobić! Uwielbiam ten przepis bo jest prosty i ekspresowy, a chlebek zawsze wychodzi. To również idealny sposób na wykorzystanie dojrzałych bananów! Składniki:  2 dojrzałe banany 2 jajka 100ml oliwy lub oleju 50g cukru 180g mąki pełnoziarnistej 0.5 łyżeczki sody 1 cały banan Sposób wykonania: 2 banany dobrze rozgniatam, […]

FIT PRZEPISY, SŁONE

Tost z awokado i ostrą pastą jajeczną

Dziś zapraszam na przepyszną propozycję na śniadanie. Kanapka wcale nie musi być nudna! Jeśli nie lubicie awokado, a chcecie się przełamać to proponuje ciepłą grzankę. Bo w połączeniu z awokado smakuje wyśmienicie! Składniki: kromka pieczywa 1 awokado 2 jajka 1 łyżka majonezu 1 łyżeczka musztardy ćwiartka czerwonej cebuli sól, pieprz, papryka czerwona odrobina sosu Sriracha […]

FIT PRZEPISY, SŁODKIE

Drożdżowe FIT racuchy

Szukacie pomysłu na pyszne śniadanko? Spróbujcie koniecznie tego prostego przepisu na smakowite FIT racuchy z jabłkami. Można podawać je z jogurtem naturalny, śmietaną lub tak jak ja – z cukrem pudrem. Składniki: 15g drożdży 1 łyżeczka mąki 50ml mleka 180g mąki pełnoziarnistej 200ml mleka 1 jajko 1 łyżka erytrytolu ekstrakt waniliowy 3-4 jabłka Sposób wykonania: […]

FIT PRZEPISY, SŁONE

Sałatka brokułowo-czosnkowa

Lubicie brokuły? Jeśli tak to serdecznie zapraszam na prostą ale wyjątkowo pyszną sałatkę z brokułami, serem feta i dużą ilością sosu czosnkowego! Ta sałatka jest banalnie prosta, układana warstwowo. Moja ulubiona 🙂 Składniki: sos czosnkowy: 3 łyżki jogurtu naturalnego, 2 łyżki majonezu, 2 ząbki czosnku, sól i pieprz wedle uznania 500g brokuła 1 duży pomidor […]

FIT PRZEPISY, SŁONE

Makaron z jajkiem

Ekspresowy, pyszny i tani obiad, bo nie kosztuje więcej niż 5zł. Co to takiego? Makaron z jajkiem! Na pewno wielu z Was kojarzy to danie. To również idealny sposób na wykorzystanie wczorajszego makaronu. Przepis na 2 porcje. 1 porcja ma ok 320 kcal. Składniki: 120g makaronu durum 10g szynki 2 jajka sól, pieprz Sposób wykonania: […]

FIT PRZEPISY, SŁODKIE

Piernikowy chlebek

Czy wiecie, że do Świąt Bożego Narodzenia pozostało TYLKO 80 dni? Jestem pewna że ten czas zleci ekspresowo! Uwielbiam grudzień i nie mogę się go doczekać. Zrobiłam przepyszny, piernikowy chlebek z bananów. Jeśli też lubicie piernikowe smaki to musicie spróbować tego przepisu, a jeśli chcecie klasyczną wersję chlebka to zapraszam TUTAJ. Składniki: 3 duże i […]

FIT PRZEPISY, SŁODKIE

Szybkie FIT tiramisu

Lubicie kawę? Jeśli tak, to ten przepis jest dla Was! Błyskawiczny i banalny, bez tłustego serka mascarpone i śmietanki 30%. Taka jedna porcja ma ok 340 kcal. Składniki: 6 długich biszkoptów 2 łyżki kawy rozpuszczalnej 100ml gorącej wody 1 skyr waniliowy kakao Sposób wykonania: Na początek robię kawę – 2 łyżki kawy rozpuszczalnej zalewam wodą. […]

FIT PRZEPISY, SŁODKIE

Jesienne crumble, czyli jabłka pod kruszonką

Jesienne CRUMBLE, czyli jabłka pod kruszonką to prosty i pyszny deser, idealny na zimne wieczory przy herbatce lub grzańcu. Aromatyczny, obłędnie cynamonowy, banalny w przygotowaniu. Składniki na blaszkę 21x21cm: 100g margaryny 100g płatków owsianych 100g mąki pszennej pełnoziarnistej 30g ksylitolu 3-4 średnie i słodkie jabłka 1 łyżka skrobii ziemniaczanej 1 łyżka cynamonu Sposób wykonania: Margarynę […]

FIT PRZEPISY, SŁONE, Uncategorized

Szakszuka

Śniadanie w 10 minut! Proste i pyszne! Szakszuka, to po prostu jajka sadzone w pomidorach. Nie jest to tradycyjny przepis, to moja własna interpretacja. Oryginalny przepis prawdopodobnie pochodzi z Tunezji, a sama nazwa szakszuka oznacza bałagan, bałagan na talerzu. To danie powinno zawierać chilli, kumin, być ostre, dobrze przyprawione i smażone na maśle. Moja wersja […]